ボンジュール世代においては、ちょっとの体重増でも「戻りにくく」、さらに「脂肪がつきやすい」のが厄介な点かもしれません。もちろん体重が変わらない方も多いと思いますが、そういう方でも代謝は少し落ちている年代ではあります。

アロマセラピーで使用する精油にはありがたいかな、代謝を促し、ダイエットに作用する精油がいくつかあります。このダイエット効果でブレイクしたグレープフルーツはまだ記憶に新しいかもしれません。ほかにもサイプレス、ローズマリー、マンダリン、シダーウッドなどがあります。からだに滞留した水分には老廃物が含まれていますが、その余計な水分を排出する作用のある精油（サイプレスなど）、利尿作用※のある精油ジュニパーベリー（セイヨウネズの実：ジントニックの香りづけにも使われます）などもブレンドしてみるといいと思います。

※腎疾患のある方の使用はお避けください。

たんにダイエットということであれば、これらの精油ブレンドでもいいのかもしれません。しかし女性ホルモン、おもにエストロゲンの分泌が低下している世代では、上記の精油にさらに女性ホルモン様の精油をブレンドしてみてはいかがでしょうか。エストロゲンは抗酸化作用、骨の形成、脂質代謝、その他さまざまな機能をもっているので、このホルモンが低下しているということが「痩せにくい」原因にもなっているのです。そこで今回は女性ホルモン様のある精油をブレンドして、まずはダイエットへのウォーミングアップを意図したレシピをご紹介しようと思います。

エストロゲン様の作用をもつ精油には、ローズ、フェンネルやアンジェリカ、アニス、ゼラニウム、クラリセージなどがあります。セージは女性ホルモンのなかでもプロゲステロン様と言われています。ローズ、ゼラニウムは香りもよいですし、一般的に購入しやすく使い勝手のよい精油だと思います。フェンネル、アンジェリカ、アニス、セージは、香りも作用もパワフルで香りは好みが分かれるところですし、また刺激のある成分も多く含まれているため、若干使いづらいかもしれません。クラリセージは比較的マイルドですが、鎮静作用が高く、眠気も誘うので運転前などのご使用は控えるなどの注意も必要です。精油は皮膚からの吸収がもっとも高いため、マッサージをしながら硬くなった部分、こりのある部分をほぐしながらブレンドオイルを活用すれば効果がUPします。寒い時期でもあるのでアロマバスもいいですね！

◆◇Bonjour50’s おススメレシピ◇◆

＜Weight loss recipe —アロマ・ダイエット＞

　合計22滴の精油ブレンド（1滴 約0.05ml）

グレープフルーツ 5／セージ2／ゼラニウム 3／レモングラス 2／マンダリン 10

• マッサージオイルはこのブレンドオイル総量を60mlのホホバやオリーブなどの植物油と混ぜます。
• アロマバスはこのブレンドオイルを浴槽に5、6滴入れてください。

2013.2.27