バランスのいい朝食を摂って、冷え対策も万全に！
春の訪れを感じる季節となりましたが、まだまだ朝夕は冷え込みますね。
皆さん、いかがお過ごしですか？
更年期の時期は、寒いというだけで すべてがおっくうになります。自分のために健康に気を使うことさえおざなりになりますね。でも、それがさらに更年期の症状を悪くしてしまう事もしばしばあります。更年期だからこそ、積極的に冷えを予防し、身体が喜ぶバランスの良い食事を摂るように意識してみましょう。
栄養バランスのよい朝食は、頭脳の働きを活発にし、仕事や勉強の能率アップにもつながることが指摘されています。朝食抜きの１日２食では、もともと日本人に不足しがちなカルシウムや各種ビタミン、ミネラルなどをバランスよく摂るのは困難です。ダイエット志向で食事の量が少ないと便秘にもなりがちです。食品だけでは不足しがちな栄養素をサプリメントで補うという方法もあります。サプリメントを選ぶ場合、自分に合った物をしっかり納得した上で選びましょう。薬を服用中の方は、薬の効果が増強・減弱したりする可能性があるため、医師、薬剤師に相談することが大切です。美と健康づくりのために、手軽で質のよい朝食で１日をスタート！
入浴は全身を温め、血流を促しリラックス効果も期待できます。ご自分の好きな香りの入浴剤を入れて、極上のバスタイムを楽しみましょう。
さあ、貴女はどんな香りを選ぶのでしょう？
『女性の健康と働き方マニュアル』より一部抜粋
2017.3.17
更年期の症状でお悩みなら、お気軽にご相談ください。
