阿修羅体操
ソファはゆっくりくつろぐためにあると思うのだが、我が家のソファは本棚と化していて、見終わった雑誌、読もうと思っている本、 展覧会のパンフレットや後でゆっくり読むつもりの図録が積み上げられている。もういい加減に片付けようと整理を始めると、春に見た阿修羅展のパンフレットが見つかった。 阿修羅さまは唇を噛みしめ、じっとご自分の心を見つめ、お釈迦様へ帰依していらっしゃる。
やっぱり美しいなあと思いながら、鏡の前で阿修羅さまのポーズを真似してみた。
両腕を直角近く上に上げて手のひらを返してみる。これが案外難しくて写真を見ながら片手で肘を押し挙げたり手のひらの角度を変えてみた。あの阿修羅さまの、上に差し上げられた腕はグッと胸を張って肩を下げ、ひじを持ち上げて手のひらを返し、腕の付け根をグググッと回転していることが分かった。
効く～っ！これは良い運動ではないか？！ このままウエストを回してみる。やってみたら分かるけれど腕を下げてツイストするよりはるかにお腹周りに効く。左右に５回づつゆっくり回転すると腕にもかなりくる。次ぎはまん中の腕のポーズ。ひじを落として手の先を前に向けてリラックス。肩を軽く左右にシェイクする。
最後は合掌のポーズ。フーッと息を吐きながら腹筋に力を入れて、両手のひらを左右から押し合う。これは胸筋に効くだろう。ゆっくり３回。 足を使わないから座っていても出来るわけで、思いついた時にすぐできるし、気分転換にも最適。もっと運動効果を上げるには腕を上げたポーズでウエストを回しながら、それとは逆の足を出しながら歩く。
ひとつひとつのポーズでも肩甲骨を寄せて腹筋に力を入れ、背筋を伸ばして立つのは大変なのに、 完璧な3つのポーズをひとつの肩甲骨から繰り出すなんて、さすが阿修羅さま。ありがとうございます。良い体操を教えて下さって・・・
2009.9.1