Oh！my ball

我が家の広くもないリビングルームで、時に家族に蹴飛ばされながらもその存在を主張しているのが私のお気に入りのバランスボール。使い始めて数年、すでに2代目となるその大きなゴムボールは直径5０センチ近くもある。ブームに乗って購入したのはいいけれど、場所をとりすぎる大きさで、初めは邪魔なだけの存在だったが、いつからか気がつけばテレビの前でいつもそのゴムボールにお尻をのせている私がいる。今までストレッチや簡単な筋トレくらいは家で続けられるわ、と自信を持って始めて、そのうち面倒になってそう長く続かない残念な結末が待っているのが常だった。毎日腹筋５０回！お風呂上がりにストレッチなどを決めては挫折…を何度繰り返してきたことか。結局やらねばならぬとの脅迫には、怠け者の私はそのうち耐えきれずに、心が萎えてしまうか開き直るかだったような気がする。

でもこのバランスボールの心地よさに気がついてからは、細切れの短い時間ですら、いつの間にか自然にストレッチや骨盤運動を楽しむのがごくごく日常の習慣になっている。

ニュースや、適当なテレビタイムにテレビの真正面（身体のバランスを保つにはここが大切）にボールを構えて座り、身体をまっすぐにのばすと自然に胸が開き、お腹がぎゅっと引き締まる。バランス良く姿勢を調えてお尻でボールをつかむと、ソファにぐたりと背中を丸めて座っていることを考えたら、骨盤は引き締まり、背骨がしっかり立ちあがり、その上両手を天井に向けてつきあげれば、３センチくらい背筋が伸びたのじゃない？くらいの気分だ。ボールの上のお尻を前に後ろに、右に左に、ぐるりと回したりして動かす骨盤体操をすると、身体のバランスを保つインナーマッスルが鍛えられている感覚が嬉しく、何だか満足感も。ボールの上で体を上下に弾ませたら、乗馬運動代わりになって、有酸素運動でカロリー消費！

更に、ボールの上に背中を預けてごろごろ転がすと、予想以上の背中のストレッチ、肩甲骨にぐぐっと効いて、普通のストレッチでは感じたことの無いような気持ちよさが得られるからたまらない。運動はその時の気分次第でいろいろ。コマーシャルや音楽に乗って結構激しく動かした時など、あとで腹筋や脇腹の筋肉が痛いなどということもあれば、ただ座ってボールをゆらゆらするだけの時も。床の上や立って始めるストレッチや筋トレだと、さぁやりましょう！と気持ちを入れないとなかなか始められないが、このmy ball、お尻に触れる柔らかさ、その弾力に癒されて、自然と身体を動かしたくなるのが何とも不思議で、無意識に座っているのだ。

もしかして、このゴムボールが私の「ソファ」と脳が勘違いをしているのか・・・。テレビ見つつ、ストレッチ・筋トレ・さらにお顔のリフトアップローラーを同時にせっせと動かして、一石何鳥？そして気分よし。身体を維持する大切さをひしひしと感じつつ、年齢と共に根気がなくなるという特有の症状も顕著になっているこのごろ、力まず自然に自分の心に気持よい、コツコツ気楽な運動で骨密度貯金、ひそやかなアンチエイジングになっているなら、嬉しい。

2011.11.11