黒柳徹子さんのパワーの源！効率的な睡眠で、ホルモンを出す！
ゴールデンウィーク終盤の夕方、自宅で部屋の片づけをしながらラジオを聴いていたら、黒柳徹子さんの声がしたので、急いでラジオのボリュームを上げた。
彼女の話は、いつ聴いてもおもしろい。
昔話から始まって「徹子の部屋」の仕事の進め方の話から、徹子さんの１日のタイムスケジュールに話が及んだ。
「夜、食事をすませて家に帰りましたら、顔(メイク)だけ落として、すぐに寝ます。夜中の２時に目が覚めますから仕事をしまして７時ごろから１１時まで寝ます。２回合わせて７時間くらい寝てます。人間は１０時から２時の間は眠っていることが大事だと聴いて、４ヵ月前からこのようにしました。そうしましたら、集中力が増して、以前より仕事がはかどるんです」といっていた。
この２度寝の話は他の番組で聴いてはいたが、ずっとそのスタイルで暮らしていたわけではなく、わずか４ヵ月前に始めたことだと聴いて驚いた。
司会のロバート・ハリス氏が私と同様に驚いて、それを徹子さんに伺うと「成長ホルモンとかいういいホルモンが、その時間に眠ると出ると聴いたものですから、自分が出せるものは出していただかないとと思いましてね」とさらりとおっしゃっていた。
さすが、徹子さんは話も決断も行動も速い！
それに引き換え、私ときたら、毎晩気づけば２時近くまで起きている。
せめて１時には寝よう！と思ってはいるのだが、夕食後にだらだらと時間が経って、気づくと毎晩２時という訳のわからない毎日なのだ。
もうこんなことはしていられない！と今日は帰宅後すぐにパジャマに着替え、早寝の気分を高めた。しかし、２度寝をして定刻に起きる自信もなく、パジャマ姿で夕食を食べただけである。
帰宅してすぐにシャワーを浴びて、気合いを入れたら時間の短縮になるかと、やってみたこともあるが、やはり寝る前に入浴した方が疲れがとれるのでやめた。なにに時間がかかるかときちんと考えてみると、デンタルフロスをしてから歯磨きをして、腰回しのストレッチをし、入浴という流れが見えてきた。これだけは、どんなに眠くても毎晩かかせないし、時間も短縮できないのだ。
ならば、さっさと夕食を食べ終えて、次の日の準備をしたら、一刻も早くデンタルフロスで始まる口腔ケアにかかるべし！ということ。
さあ、今夜からはせめて今日のうちに眠ろう！
自分が出せるものは、出していただいて活用していかないとね！
徹子さんの生命力に乾杯！
2013.5.15