５０代からのセルフケア 〜HRT＋α〜
こちら関西も節電があちこちで励行されており、店舗の中などでも昨年より明らかに暑さを感じる今日この頃です。積極的に汗を出して体温を下げる努力をすると、思いのほかすっきりすることが多いけど、忙しい中ではなかなかそんな元気が出ないことも。
HRTを始めて一年半以上となると、貼付薬を貼る場所に最近は困るようになってきました。貼付の指定は下腹部または臀部で、私ははがれにくいため、いつも下腹部派。でも最近はよく見ると貼付あとが残るようになっており、二日に一度貼りかえて左右を交換するのだけど、一日目が過ぎる前からほんとうに痒くて、どうしても同じ位置に貼り続けていられなくなるのだから困ったもの・・・。臀部に貼り換えると、シャワーを浴びるとなぜか必ずはがれてしまう。だましだまし16日の貼付期間が過ぎるとほっとする始末。エストロゲンとプロデスゲンの混合タイプの飲み薬に変えることも考えたりはするけど、閉経前から始めたHRTだったので、薬でストップさせてしまって良いのかなぁ、という疑問も。今月はこのあたりをしっかり話してアドバイスをいただいてくるつもり。
さて、今回は、この季節に元気と美容のため頼りにしているサプリを紹介します。まず最近新たに仲間に加わった「レスベラトロール」。先月TVの美容特集で取り上げられ、たちまちSOLD OUTになったというもの。血管サポート&アンチエイジングが売りの商品で、赤ワインに使われるブドウ果皮や、漢方成分のイタドリという植物に多く含まれているポリフェノールが原材料。年齢や紫外線による酸化ダメージと、悪玉コレステロールの両方に働きかけることで、生活習慣や肌トラブルのサポートしてくれる！ 今の季節にぴったり。肉食派で喫煙率も高いはずのフランス人が美しいのは、このレスベラトロールがたっぷり含まれる赤ワインをたくさん飲むからとも言われているそう。 １日１〜２回、１カプセルを飲むだけ。
次はカルニチンとαリポ酸（わたしはαリポよりも効率が良いというｒリポを飲んでいます）というダイエットの王道。こちらも長生き効果が絶大だとある時期に学会誌で発表されて以来、それを覆す新情報がないという事で効果のほどはお墨付き？ 朝イチで飲んで、その後最低１時間、できれば２時間あけて朝食をとります（早起き必至）。すると一日燃焼系の体に・・！
最後に寝る前サプリ、SUPER AMINO NIGHT。寝る前に４カプセルを飲みます。但し夕食後４時間という制約あり。その為８時に食事を終了したら12時までは何も摂ってはいけないということになるため、その相乗効果も期待できそう。成長ホルモンに働きかける３つのアミノ酸に、クロミウム（糖分カット）やビタミンB、Cをプラス！ 寝ている間も、ムダなくエネルギー代謝が行われ、引き締まった体、ハリのある美しい肌作りを手伝ってくれるアミノ酸サプリメントです。これを飲むと、プラシーボ効果もあってか目覚めがとても良い。平均睡眠時間が４,５時間の私でも、なんかよく寝たぞ〜という気分になるから不思議。
HRTだけではやっぱり追いつかない部分、つきやすく取れにくい脂肪、肌のくすみ、取れない疲れには、こんなサプリを併用してみることをお勧めします。（ちなみに、このところほとんど体重の増加はない！です）
2011.7.4